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Cesser de fumer !

LA CONSULTATION D'AIDE A L'ARRET DU TABAGISME

LES CRITERES DE LA DEPENDANCE TABAGIQUE

Avant tout traitement il est nécessaire de déterminer la nature de la dépendance tabagique. En effet ; l'habitude tabagique a de nombreuses origines, souvent combinées et échappant généralement à la conscience de l'individu : routine, comportements acquis, recherche d'un certain plaisir, influence de l'environnement social Tant que les motivations trouvent leur explication dans l'une ou plusieurs de ces causes , les chances de guérison paraissent relever de la volonté du patient. Ces guérisons quasi spontanées, dont nous connaissons tous l'un ou l'autre exemple proche, ont longtemps masqué le phénomène de l'éventuelle dépendance physique à la nicotine.

Dans ce dernier cas, les arguments et conseils du médecin ou de l'entourage, les résolutions et la bonne volonté du patient, et souvent même la nécessité évidente et urgente de l'arrêt du tabagisme à cause d'un problème de santé important, ne parviennent pas à opérer le changement d'habitude espéré. L'habitude du fumeur devenu dépendant de la nicotine répond aux critères bien connus des toxicomanies.

ARRETER DE FUMER ? EVALUEZ VOS CHANCES DE REUSSITE

(d'après C... Demaria et B.. Grimaldi)

1. J'envisage de consulter mon médecin par décision personnelle 2
2. Je consulte mon médecin sur avis médical 1
3. Je consulte mon médecin sur avis de ma famille 1
4. J'ai déjà arrêté de fumer dans le passé pendant plus d'une semaine 1
5. Actuellement, je n'ai pas de problèmes professionnels 1
6. Actuellement, je n'ai pas de problèmes familiaux 1
7. Je veux me libérer de cet esclavage 2
8. Je fais du sport ou j'ai l'intention d'en faire 1
9. Je veux être en meilleure forme physique 1
10. Je veux préserver mon aspect physique 1
11. J'ai des enfants en bas âge 2
12. J'ai un bon moral actuellement 2
13. J'ai l'habitude de réussir ce que j'entreprends 1
14. Je suis plutôt de tempérament calme, détendu 1
15. Mon poids est actuellement stable 1
16. Je veux accéder à une qualité de vie meilleure 1

INTERPRETATION DES RESULTATS

TOTALISEZ VOS POINTS. VOUS OBTENEZ : 6 et moins : est-ce le moment de réussir

7 à 11 : Vous avez des chances réelles mais des difficultés sont à prévoir

12 à 15 : vous avez de grandes chances de réussite

16 et plus : vous avez de très grandes chances.

FAITES VOUS-MEMES VOTRE TEST DE DEPENDANCE A LA NICOTINE

(Test de Fagerström)

1 Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?

dans les 5 minutes : 3

après 6 à 30 minutes : 2

après 31 à 60 minutes : 1

au-delà d'une heure : 0

2 Avez-vous des difficultés à rester sans fumer dans les endroits publics où c'est interdit ?

oui : 1

non : 0

3 Quelle cigarette abandonneriez-vous le plus difficilement ?

La 1e cigarette matinale : 1

N'importe quelle autre : 0

4 Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

31 ou davantage : 3

21 à 30 : 2

11 à 20 : 1

10 ou moins : 0

5 Fumez-vous plus souvent pendant les premières heures après le lever que le reste de la journée ?

oui : 1

non : 0

6 Fumez-vous même si votre état de santé vous cloue au lit ?

oui : 1

non : 0
INTERPRETATION DE VOTRE RESULTAT

VOTRE NIVEAU DE NICOTINO-DEPENDANCE EST :

de 0 à 2 très bas
de 3 à 4 bas
5 moyen
6 à 7 élevé
8 à 10 très élevé

D'après un document CIBA-GEYGY

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  Dernière modification: --03/01/2004

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